Túlhajszoltnak érzi magát?

Nem vagy egyedül

••• Yuri_Arcurs / Getty Images

Az Egyesült Államokban az alkalmazottak csaknem egyharmada túlterhelt, vagy túlterhelt a munkája miatt – derült ki egy felmérésből. Családok és Munka Intézet , egy non-profit szervezet, amely a munka és a családi élet változó természetével foglalkozik.

A tanulmány szerzői, Túlterheltnek érzi magát: amikor a munka túl sok lesz , Ellen Galinsky, Stacy S. Kim és James T. Bond. által támogatott PricewaterhouseCoopers . A szerzők úgy határozzák meg a túlterheltség érzését, mint „olyan pszichológiai állapotot, amely hatással lehet az attitűdökre, a viselkedésre, a társas kapcsolatokra és az egészségre a munkahelyen és azon kívül egyaránt”.

A tanulmány eredményei

A tanulmányban 1003 (18 éven felüli) felnőttből álló reprezentatív mintát vettek figyelembe az egész országból, akik megfeleltek két kritériumnak. Mindegyik alanynak pénzért kellett dolgoznia, és nem lehetett önálló (vagy egyetlen) munkahelyén. A felmérés a következő kérdéseket tette fel:

• Milyen gyakran érezte magát az elmúlt három hónapban túlhajszolt: nagyon gyakran, gyakran, néha, ritkán vagy soha?
• Milyen gyakran érezte magát az elmúlt három hónapban túlterhelt az elvégzendő munkával: nagyon gyakran, gyakran, néha, ritkán vagy soha?

Itt voltak a válaszok:

• Az összes alany 28%-a úgy érezte túlhajszolt gyakran vagy nagyon gyakran
• 28% érezte túlterhelt azzal, hogy mennyi munkát kellett gyakran vagy nagyon gyakran végezniük
• 54%-uk legalább néha túlterheltnek érezte magát
• 55%-a úgy érezte, hogy legalább néha túlterhelt

A tanulmány eredményei nem meglepőek. Ön is túlterheltnek érezheti magát, ha nem is gyakran, de legalább alkalmanként. Ha tudod, hogy nem vagy egyedül, az némi vigaszt nyújthat. Hasznosabb lehet azonban felfedezni az érzései mögött meghúzódó okokat. Segíthet megtalálni a módját ezek csökkentésére.

Okok és megoldások

A tanulmány azonosította az emberek munkájának azon szempontjait, amelyek miatt túlterheltnek vagy túlterheltnek érezték magukat. Ők:

• heti több fizetett és nem fizetett órát dolgoznak fő vagy egyetlen munkahelyükön
• több órát dolgoznak, mint amennyit szeretnének, bármennyi órát is dolgoztak
• heti több napot dolgoznak fő/egyetlen munkahelyükön
• több napot dolgoztak, mint amennyit szeretnének, bármennyi napot is dolgoztak
• hosszabb ideig vagy több napot dolgoznak, mint amennyit külső okokból szeretnek (nem anyagi vagy személyes okok)
• abban a hiszemben, hogy nem változtathatják meg a munkabeosztásukat, hogy az általuk preferált órákban vagy napokban dolgozhassanak

A közelmúltban történt elbocsátások óriási mennyiségű munkát róttak a megmaradt alkalmazottakra, ami miatt sok órát dolgoztak a szokásos 40 felett. Mivel az elbocsátások túlélői attól tartanak, hogy elveszítik munkájukat, keményebb munkával próbálják bizonyítani, hogy érdemesek, és több órát maradnak a munkahelyükön. naponta.

Tippek a munkahelyi stressz csökkentésére

A munkaterhelés megváltoztatása helyett próbálja megváltoztatni a rá adott reakciót. Használjon relaxációs technikákat például, amelyek csökkenthetik a munkahelyi stressz a túlterheltség érzése okozza.

A te mobiltelefon és más technológia, amely a munkaidőn kívüli munkaidőben elérhetőbbé teszi Önt a munkáltatója számára, túlterheltebbnek érezheti magát. Ha lehetséges, próbáljon meg egy napot, vagy minden nap több órát félretenni, amikor nincs határa.

Ezalatt ne vegye fel a telefont, és ne nézze meg az e-maileket. Konzultáljon a főnökével, hogy találjon olyan időpontokat, amikor a hozzáférhetetlenség mindkettőtök számára a legjobb lenne. Ajánld fel, hogy akkor állsz rendelkezésre, amikor a főnöködnek a legnagyobb szüksége van rád, és remélhetőleg ő is viszonozza, ha hagy egy kis időt magadra.

Ki érzi magát a leginkább túlterheltnek?

A tanulmány készítői arra a kérdésre is keresték a választ: „A különböző demográfiai csoportok jobban vagy kevésbé érzik magukat túlterheltnek?” A következő következtetésekre jutottak:

• A nők túlterheltebbnek érzik magukat, mint a férfiak.
• 36 és 54 év közöttiek ( pályafutása közepén ) túlterheltebbnek érzik magukat, mint a 18–35 évesek (pályafutás elején) és az érett munkavállalók (55 és idősebbek).
• A vezetők és a szakemberek arról számolnak be, hogy jobban túlterheltnek érzik magukat, mint a többi dolgozó.
• A több családi kötelezettség puszta jelenléte nem jár együtt azzal, hogy túlterheltebbnek érzi magát.

A női válaszadók arról számoltak be, hogy a munkavégzés során gyakrabban szakadtak meg, mint a férfiak. Azt is elmondták, hogy egyszerre több feladatuk van. Amikor a szerzők összehasonlították azokat a férfiakat és nőket, akiket rendszeresen megszakítottak a munkavégzés során, vagy akiknek párhuzamos feladataik voltak, nem volt különbség a nemek között a túlterheltség érzésében.

A családi kötelezettségek hatása

„Ezek a megállapítások fontos kérdéseket vetnek fel” – mondják a szerzők: „Gakrabban tapasztalnak-e megszakításokat és túl sok többfeladatot a nők a sajátos munkájuk miatt? Vajon a nők szocializációs tapasztalatai sebezhetőbbé teszik őket a megszakításokkal szemben, és nagyobb valószínűséggel vállalnak további feladatokat?

Míg a tanulmány azt mutatja, hogy a családi kötelezettségek jelenléte nem jár együtt a túlterheltség érzésével, ezeknek a kötelezettségeknek a szintje lehet. A szerzők „gyanítják, hogy a férfiak és nők közötti különbségek a családi munkával kapcsolatos elsődleges felelősségek tekintetében szintén segíthetnek megmagyarázni, miért érzik magukat jobban túlterheltnek a nők, mint a férfiak”. Más szóval, a dolgozó anyáknak több családi kötelezettségük van, mint férfi társaiknak. A dolgozó szülők megoldhatják ezt a problémát, ha megtalálják a módját az otthoni munka igazságosabb megosztásának.

A túlmunka hatásai

Ha az alkalmazottak túlterheltnek érzik magukat, az mindenkire – a munkavállalóra és a munkáltatóra – is káros. A tanulmány szerint a túlhajszolt alkalmazottak „nagyobb valószínűséggel számolnak be a munkavégzésről”. munkahelyi hibák ; dühösek a munkaadóikra, amiért ennyit várnak el tőlük; neheztelnek a munkatársakra, akik nem dolgoznak olyan keményen, mint ők; keress a új Munka egy másik munkáltatónál.

A munkáltató mindenek felett álló érdeke, hogy segítsen megoldani minden olyan problémát, amely miatt alkalmazottai túlterheltnek érzik magukat, de még ha nem is teszik, mindenkinek, aki ezt a problémát tapasztalja, tegyen lépéseket. A túlterheltség egyénre gyakorolt ​​hatásai meglehetősen súlyosak. A tanulmány megállapította, hogy „több konfliktust tapasztalnak a munka és a magánélet között; kevésbé érzik magukat sikeresek házastársukkal vagy élettársukkal, gyermekeikkel és barátaikkal fennálló kapcsolatokban; nagyobb valószínűséggel hanyagolják el magukat; nagyobb valószínűséggel alszanak el a munka miatt; kevésbé valószínű, hogy arról számolnak be, hogy egészségi állapotuk nagyon jó vagy kiváló; magasabb a stressz szintje, és gyengébbek a mindennapi élet eseményeivel való megbirkózási képességeik.

Forrás: Galinsky, E., Kim, S. és Bond, J. Feeling Overworked: When Work Becomes Too Much. Családok és Munka Intézet, 2001.