Állásinterjú

Hogyan kezeljük az állásinterjús stresszt

Stresszes, fiatal üzletember, aki interjúra vár

•••

Paul Viant/Photographer's Choice RF / Getty Images

TartalomjegyzékKiterjedTartalomjegyzék

Állást keres, és stresszes az interjú miatt? Nem vagy egyedül. Állásinterjú nehéz lehet, még akkor is, ha már sokat járt belőlük. Az interjúval kapcsolatos nagyfokú szorongás megnehezítheti az életet, és még az álláskeresési esélyeit is szabotálja.

Az interjúk körüli szorongás normális jelenség, és kiélezheti a jelöltként való összpontosítást. Másrészt, ha stresszes vagy, nem fogsz jól interjút készíteni.

Az interjú sikerének kulcsa a szorongás kordában tartása, így a stressz szintje kezelhető. Íme néhány tipp az interjú előtti és az állásinterjú alatti izgalom kezelésére, hogy többet tudjon meg könnyen kezelhető és elkerülhető a stressz , és adja meg az interjúit .

Készüljön fel előre

Az alapos felkészülés sokat segíthet az interjús stressz enyhítésében. Határozza meg legrelevánsabb készségeit, és álljon készen arra, hogy példákat vagy anekdotákat osszon meg arról, hogyan alkalmazta ezeket az erősségeket a munkában, az önkéntességben, a tudományos vagy társtantervben, és hogyan ért el pozitív eredményeket. Itt vannak tippek hogyan kell felkészülni az állásinterjúra . Ha te interjút készít a városban vagy egy másik államban , van még néhány lépés, amellyel felkészülhet a sikeres interjúra.

Ha introvertált vagy, az interjúk nagyon stresszesek lehetnek. Tekintse át ezeket interjú tippek introvertáltaknak hogy segítsen felkészülni.

Kutassa fel a Társaságot

Alaposan vizsgálja meg célvállalatát, és készüljön fel arra, hogy megossza, miért egyezik a munkáltató és a fókuszban lévő munka az Ön érdeklődési körével. Íme hogyan kutassunk egy céget.

Gyakorolja interjúkészségeit

A „gyakorlat teszi a mestert” mondás az interjúkra vonatkozik. Minél ismerősebbnek érzi az interjút, annál kevésbé fog aggódni a folyamat miatt. Találkozzon tanácsadókkal, mentorokkal és barátokkal, hogy gúnyoljon vagy gyakorló interjúk . Magatartása annyi tájékoztató interjúk lehetőleg öregdiákokkal vagy személyes kapcsolatokkal, hogy magabiztosan megosszák a hátterével kapcsolatos információkat.

Ne számítson erre a munkára

Végezzen erőteljes álláskeresést, hogy minél több interjút generáljon. Az egyetlen interjúhoz kapcsolódó stressz valószínűleg alacsonyabb lesz, ha sok más vas van a tűzben. Íme többet a hatékony álláskeresésről .

Próbáld meg elkerülni a negatív gondolkodást

Az interjúk körüli stresszt gyakran befolyásolják feltételezéseink vagy a folyamattal kapcsolatos kijelentéseink. A szorongást kiváltó gondolatok azonosítása és leküzdése segíthet a szorongás csökkentésében. Néhány negatív gondolat, amely növelheti a szorongás szintjét:

– Meg kell adnom ezt a munkát, különben reménytelenül munkanélküli leszek.

  • Ellensúlyozza ezt a gondolkodást olyan kijelentésekkel, amelyek hangsúlyozzák, hogy egyetlen interjú sem fogja meghatározni a munkája jövőjét. Lesznek más lehetőségek és más esélyek is egy jó állás megszerzésére.

– Csak elrontottam ezt a választ, pohárköszöntő vagyok, és soha nem vesznek fel ide.

  • Egy rossz válasz általában nem veri ki a jelöltet a mérlegelésből. Az interjú olyan, mint egy teszt, a 85 vagy 90 megszerzése elég jó lehet az álláshoz.

– Attól tartok, hogy olyan kérdést tesznek fel nekem, ami megbotránkoztat, és hülyének fogok nézni.

  • Ha jól felkészült, általában meg tud adni néhány választ, amely pozitívan tükrözi erősségeit. Ha valóban meg van döbbenve, akkor mondjon valami olyasmit, hogy 'Ez egy nagyszerű kérdés, adhatok-e ennek további megfontolást, és visszakereshetek?' A kérdéses választ akár a nyomon követési kommunikáció részeként is megadhatja.

– Semmiképpen nem vagyok képes erre a munkára.

  • Mentálisan ismételten vizsgálja felül képesítését az interjú előtt, hogy meggyőzze magát a megfelelő dolgokról.

Összpontosítson a sikerre

Sok sportoló és munkaedző úgy gondolja, hogy a siker képeinek megjelenítése javíthatja a teljesítményt és enyhítheti a szorongást. Próbáljon gyakran pozitív interakciókat elképzelni az interjúztatójával, különösen az interjú előtti órákban.

A tanácsadók relaxációs technikákat, például progresszív izomlazítást vagy légzőgyakorlatokat ajánlanak a szorongás kezelésére.

Vannak egyéb stratégiák, amelyeket az álláskeresési stressz kezelésére használhat , is. Ha az interjúval kapcsolatos aggodalma túlzott, akkor fontolóra veheti egy pszichológus bevonását, hogy azonosítsa a mögöttes problémákat, és segítsen hatékony megküzdési stratégiák kidolgozásában.

Egy másik szempont, amit érdemes megjegyezni, hogy ha nem kapod meg ezt az állást, lesz másik. Csak nem nekem szánták. Tekintse ezt tanulási élménynek, és lépjen tovább a következő lehetőség felé.