Job Burnout: Az okok, a tünetek és az annak megakadályozására szolgáló módok

•••

Westend61/Getty Images

Tapasztalni fogod munkahelyi kiégés Egyes ponton a karrieredben - mindenki csinál. Nem számít, hogy mennyire szerette a munkáját ezen a pontig. Ott lesz egy idő, amikor több tényező konvergál, és úgy érzi, úgy érzi, hogy nem állhat meg egy másik napon.

Mi az a munkahelyi kiégés?

Tehát pontosan mi a munka kiégése? Merriam-Webster kollegiális szótárja azt határozza meg, mint ' fizikai vagy érzelmi erő vagy motiváció kimerültsége .'

Ez az érzés lehet munkahelyi stressz , amely beilleszthető túlmunka , félelem, hogy elhelyezték, vagy konfliktus a főnöke vagy munkatársaival. A munkával való frusztráció is kiégetet okozhat. Lehet, hogy frusztrált, mert az elismerés hiánya miatt a főnök. Talán nem kapsz meg a promóciókat, amit úgy érzi, hogy megérdemli, vagy nem kapja meg a megfelelő kártérítést.

A rossz pályafutás vagy munkahelyen a stressz és a frusztráció. Ha már nem szeretsz dolgozni minden nap, először kitaláljuk, hogy szükséged van-e a Új munkahely vagy karrier változás . Sokan találják magukat a rossz munkát, míg mások rossz helyen csinálják. Egyik sem jó, és munkát okozhat.

A stressz és a frusztráció nem az egyetlen oka

Míg a munkahelyi stressz és a frusztráció gyakori oka a kiégésnek, nem az egyetlenek. Még akkor is megüt, ha minden tökéletesen finomnak tűnik - jól érezze magát a főnökeivel, munkatársaival és ügyfeleivel. Úgy érzed, hogy a munkáltatója értékeli az erőfeszítéseit, és nem félsz elveszíteni a munkáját. Szereted, amit csinálsz, és hol csinálod.

Aztán hirtelen egy nap van egy kis csomó a gyomrában, amikor gondolsz dolgozni. Másnap a csomó nő. Talán a kreativitása eltűnt a motivációval, hogy elvégezze a munkáját. Nem teheted az ujját, hogy mi történt rosszul. Tegnap szerettem dolgozni, de ma utálod. Mi okozhatta ezt?

Talán úgy dönt, hogy többet szeretne dolgozni, mert valójában szereted a munkádat, és problémái vannak attól, hogy elválasztják (Ön egy munkahelyéről?) Ha elhagyja a vakációt, a teljes hétvégéket, vagy akár egy pihentető estét, amely alkalmanként több időt tölthet a Munka, akkor sok kárt okozhat. Senki sem kell dolgozni egész idő alatt. Van egy régi mondás, amely 'az ő halálágyán', senki sem mondta: 'Bárcsak több időt töltöttem az irodában'.

Jelek

Amellett, hogy nem érzi, hogy dolgozni fog, vagy nem motiválva, hogy elvégezze a munkáját, vannak más tünetek a kiégés. Ide tartozik a fáradtság; ingerlékenység; sírási rohamok; szorongásos rohamok; étvágytalanság vagy túlmelegedés; fogcsikorgatás; megnövekedett gyógyszer, alkohol és dohányzás; álmatlanság; rémálmok; feledékenység; alacsony termelékenység; és képtelen koncentrálni.

Szerint a Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) , Ha előrehaladhat, a kiégés depressziót, szorongást és fizikai problémákat okozhat. Végül fizikai és mentális betegségeket okozhat, amelyek magukban foglalják az öngyilkosságot, a stroke vagy a szívrohamot.

Mielőtt a kiégés súlyos mentális vagy fizikai egészségügyi válságának okozására kerül, akkor befolyásolja, hogyan csinálod a munkáját. Te talán beteget kiált vagy gyakran későn dolgozni. Ha dolgozik, akkor találja meg magát a csupasz minimum; Más szóval, 'postázza be.' A kiégés költsége magas, mind a munkavállalók, mind a munkáltatók számára. Bölcs dolog megtalálni a módját, hogy megtartsa a haladást.

Hogyan mentsd meg magad

Minél korábban felismerik azt tapasztalja munka kiégés, annál könnyebb lesz a helyzet megoldásához. A legnyilvánvalóbb gyógymód az, hogy kilépjen a munkájából. Bár ez luxusnak tűnhet valakinek a kiégés korai szakaszában, de szükségszerű lehet valakinek, akinek az egészsége már érintett. Ha még a kezdeti szakaszban jár, számos dolgot kell tennie, de mielőtt megoldást találhatna, fontos tudnia a pontos okot.

Könnyebb orvosolni a kiégést, amelyet nem a stressz vagy a frusztráció okoz, hanem a túl kemény és túl sok óra munkavégzés eredménye. Ez a helyzet valójában néha javítja magát. Túl keményen dolgozol, majd elkezdsz kiégni, így visszaállsz. Ha ez nem történik meg automatikusan, tegyen lépéseket annak érdekében, hogy megbizonyosodjon róla. Kényszerítse magát, hogy legalább hetente legalább néhány nap múlva hagyja el munkáját, és ne tegyen munkát veled. Lassan kezdje el, ha kell. Hagyja a munkát egy nap egy nap egy héten, majd növelje két napig.Győződjön meg róla, hogy az éjszaka pihentető-bérleti díjat tölt el, vagy olvasta egy jó könyvet.

Ez egy egész különböző kérdés, amikor a stressz vagy a frusztráció megégett. Nem olyan könnyű csinálni valamit egy külső erővel, mint például egy rossz főnök vagy közelgő layoffs. Ha olyan embernél dolgozol, aki csak nem kedves ember, akkor nem az Ön hatalma, hogy megváltoztassa. Azonban úgy ítéled meg, hogy ültél le vele, hogy megvitassák, hogyan lehet a termékenyebb munkakapcsolatot.

Utoljára, de nem utolsósorban, ha úgy találja, hogy a karriered nem megfelelő neked, lehet, hogy ideje változtasson . Ne lépjen be a új karrier Óvatos tervezés nélkül, vagy azonnal felállsz, ahol elkezdtél. Időt vesz igénybe, hogy teljesítsen önértékelés Annak érdekében, hogy megtudja, milyen karrier lehet jó illeszkedés. Azután mindegyiket vizsgálja meg Amíg nem vagy biztos benne, hogy a legjobb választás lesz. Egy új mezőbe való felkészülés egy kis időt vehet igénybe. Lehet, hogy a legjobban tartózkodik az aktuális munkájában, miközben elkezdi karriertervezési folyamat .Mivel tudatában van az Ön lehetőségeinek és a tudásnak, hogy átadja a munkaköri kiégés ideiglenes megoldását.