A tengerészgyalogság súly- és erőnléti szabványai
••• Tim Graham / Getty Images
A tengerészgyalogság 2008. évi 6110.3 W/CH 1 számú parancsa szerint, amelyet a parancsnok tisztje kapott, az összes tengerészgyalogos (férfi és női) magasságra és súlyra vonatkozó jelenlegi szabványok különböznek. A nemek szerinti súlytáblázatokkal kapcsolatos részletes információkért keresse fel az alábbi linkeket.
Ha egy tengerészgyalogos nem felel meg a magasságra és súlyra vonatkozó előírásoknak, a körméret szalagtesztet kapja, amely a nyak és a gyomor mérését jelenti. Testzsírszázalék-algoritmust használva mindaddig, amíg a tengerészgyalogosok a következő testzsírszázalékok alatt vannak, a szabványon belül vannak.
A tengeri növények testzsír-szabványai
A tengerészgyalogság megváltoztatták a testzsír normáit , hatályos 2008. augusztus 11-én. Az új szabványok a következők:
Férfi testzsír szabványok
17-26 éves kor: 18%
27-39 éves kor: 19%
40-45 éves kor: 20%
46 év feletti életkor: 21%
Női testzsír szabványok
17-26 éves kor: 26%
27-39 éves kor: 27%
40-45 éves kor: 28%
46 év feletti életkor: 29%
Sok tengerészgyalogosnak nehéz az izomzata/kevesebb a testzsír, és a jelenlegi magasság/súly szabványok nem tükrözik pontosan azt, akinek több izom van, mint testzsír.
Ha egy tengerészgyalogos nem tartja meg a testzsírt vagy a súlyt
Minden tengerészgyalogosnak meg kell őriznie súlyát/testzsírját a tengerészgyalogság szabványai szerint. Azok a tengerészgyalogosok, akiknek súlya meghaladja az alább linkelt grafikonokon megengedettet, alá kell vetni a testzsír mérés . Azok, akik túllépik a tengerészgyalogság testzsír standardjait, beiratkoznak a Testösszetétel Programba (BCP).
Minden tengerészgyalogosnak fizikailag alkalmasnak kell lennie, függetlenül korától, fokozatától vagy szolgálati beosztás . A tengerészgyalogosoknak féléves fizikai alkalmassági tesztet (PFT) kell teljesíteniük.
Az USMC PFT eseményei a következők: Crunches - 2 perc, Pullups max ismétlés, 3 mérföld időzített futás.
A tengerészgyalogság kifejlesztett egy Combat Fitness Test (CFT) tesztet, amelyet minden tengerészgyalogságnak meg kell felelnie a szabványos tengerészgyalogság fizikai alkalmassági tesztjén (PFT) túl. Az osztályozási rendszer a tengerészgyalogság CFT pontokat hoz létre ezekért az eseményekért, és ezek beleszámítanak Tengerészgyalogság előléptetési pontjai , akárcsak a PFT jelenleg.
A Marine Corps CFT a következő eseményekből áll:
880 Yard Run
A tengerészgyalogosok 880 yardon futnak majd, miközben csizmát és terepszínű egyenruhát (nadrágot és pólót) viselnek.
Lőszerdobozok
A tengerészgyalogosok két perc alatt annyiszor emelnek fel a földről egy 30 kilós lőszerkannát a fejük fölé, ahányszor csak tudnak.
Manőver Tűz alatt
A tengerészgyalogosoknak egy 300 yardos pályán kell keresztülhaladniuk, és a kijelölt feladatokat az engedélyezett időn belül teljesíteniük kell. A feladatok közé tartozik:
- 10 yard gyors száguldozás, majd 15 yard magas kúszás.
- Húzzon egy sérültet 10 yardon keresztül, miközben cikázik keresztül több kúpon. Ezután emelje fel a sérültet, és vigye 65 yardos futás közben.
- Vigyen magával két 30 kilós lőszerdobozt 75 yardon keresztül, miközben cikázik a kúpok sorozatán.
- Dobj egy próbagránátot 22 1/2 yardra, és tedd le egy megjelölt célkörbe.
- Végezzen három fekvőtámaszt, vegye fel a két 30 kilós dobozt, és sprinteljen a célba.
--------------------------------------------------- ------
Stew Smith egy korábbi haditengerészeti SEAL és fitnesz szerző, aki a National Strength and Conditioning Association (Nemzeti Erősítő és Kondicionáló Szövetség) Strength and Conditioning Specialist (CSCS) minősítéssel rendelkezik.